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---① 过度监测 = 焦虑放大器

• 每小时量体温、每分钟看监控→ 家长焦虑↑，孩子习得性紧张

② 过度干预 = 能力剥夺器

• 吃饭喂到 6 岁，作业陪到 12 岁→ 孩子失去自主机会，「我来」永远不会说

③ 过度安排 = 专注力破坏器

• 每天 5 个兴趣班，无缝切换→ 孩子无法深度专注，容易分心

④ 过度赞美 = 自信泡沫器

• 「你真棒」挂嘴边，不具体不真诚→ 孩子依赖外部评价，抗挫力↓----

🌱 松弛感 4 步操作

1. 微任务启动

• 作业先写 1 行字，孩子按开始/结束→ 自主感↑，家长退出指挥

2. 选择银行

• 每天 3 个小决定：先写数学还是先写语文？→ 掌控感↑，「我来」自然说出口

3. 可视化进度

• 番茄钟 25 分钟+5 分钟休息，孩子自己按→ 专注力↑，家长不再催

4. 彩虹屁强化• 夸过程：「你今天先写 1 行字，这叫会启动任务！」→ 胜任感↑，自信长出来----

一句话总结

把指挥棒交给孩子，把彩虹屁留给自己——松弛感不是躺平，是用最小的干预，养出最大的胜任感。

发布于：重庆市

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